Los SÍ y los NO para la Romería
Irse de romería, además de un acto de fe, debe ser un acto ¡RESPONSABLE!
Recuerdo ver camino a la Basílica de Cartago, padres con niños pequeños ¡hasta bebés!, gente con mascotas, ropa inadecuada para el clima y la comodidad, servicios sanitarios saturados, gente con dolor de cuerpo y estómago. Es decir: ¡gente que no se preparó correcta y responsablemente para enfrentar la caminata!
ALIMENTACIÓN
LA NOCHE ANTES
Hablemos que SÍ comer y que NO, para evitar emergencias estomacales en el camino.
SÍ
La noche antes, lo mejor es comer carbohidratos, una pasta en salsa roja es lo ideal. Nada muy preparado.
NO
Carne, pollo, ensalada ni vegetales que pueden dar cólico y aceleran el tracto digestivo. Es decir, que te puedan mandar al servicio sanitario o causar incomodidades estomacales. ¡GASES!
DURANTE EL CAMINO
Se va a necesitar cada dos horas un parte calórico de carbohidratos que pueden venir por parte de barritas energéticas, galletas o frutas, como la manzana, pera, sandía y el banano, que es un gran amigo para la romería, ya que su potasio ayuda a relajar los músculos y así evitar calambres.
Hay que evitar las galletas con fibra, ya que estas también pueden acelerar el tracto digestivo.
En cuanto a las bebidas las bebidas isotónicas funcionan bien (Powerade, Gatorade). El agua debe ser en sorbitos para evitar cólicos. Las gaseosas no son recomendadas porque generan cólicos.
La miel de abeja en pequeñas dosis puede funcionar también como un activante. Cinco gramos de miel de abeja bastarán.
ROPA
La ropa y el calzado deportivo sin duda alguna serán los mejor compañeros, así como un buen abrigo para el frío de la noche. Eso sí, nada nuevo, nada que no tengamos comprobado.
CUIDADO DE LA PIEL
El bloqueado facial y corporal, es indispensable si vas a caminar de día. Recordá que una sola aplicación no basta, por lo general hay que volver a aplicar cada dos horas. Así que llevá los Hawaiian Tropic en el salveque.
PREPARACIÓN FÍSICA
Acá te voy a dejar un video que hicimos con un entrenador personal, en el que nos habla de los estiramientos que debemos hacer antes de iniciar la caminata.
¡¡Y POR FAVOR NO LLEVEN BEBÉS, NIÑOS PEQUEÑOS NI MASCOTAS!!
