Trabajá 600 músculos en 20 minutos
La semana pasada me invitaron a un Open House en Evolution Pilates. Yo iba con la idea de probar la clase de pilates tradicional, pero me sorprendieron con un ejercicio llamado FitWall.
Esta serie de ejercicios ejecutados en una pared de gradas la creó el entrenador Doug Brendle en 1998. “La diferencia del FitWall es que el entrenamiento normal se hace de forma horizontal y el Fitwall en posición vertical”, señala el fisioterapeuta y entrenador capacitado de FitWall, Leonardo Hernández.
En total son 14 pasos básicos en los que ponés pies y manos sobre unas gradas de metal angostas.
Las principales beneficios que recibís al practicarlo son:
- Con esta máquina solamente necesitás 20 minutos para que gastés la cantidad de energía que gastás en un entrenamiento normal.
- Tiene una integración muscular global, trabaja casi todos los músculos, prácticamente 200 de forma voluntaria y 400 de forma involuntaria.
- Tiene un consumo de energía global. Te consume toda la energía para realizar el movimiento.
- Tiene descompresión articular.
- Tiene la capacidad de meter sangre nueva a los músculos y depurar lo que son las toxinas.
- Tonificás todo el cuerpo entre brazos, piernas, tronco y otras partes del cuerpo.
- Aumenta de la oxigenación a nivel muscular.
- Se acomoda a cualquier disciplina (atletismo, boxeo, natación) y desarrolla una mayor resistencia.
Cuando dominás los 14 ejercicios, tu instructor te incluye ligas, mancuernas, plataformas y barras. El entrenamiento se vuelve más difícil.
Datos importantes
En Evolution Pilates se ofrecen clases de lunes a viernes de 7:00 a.m. a 9:00 p.m. y sábados de 8:30 a.m. a 2:00 p.m.
Las sesiones de FitWall duran 20 minutos.
Los costos dependerán del plan escogido (sesión, 1-2-3 o más). Va desde $20 a $200.
“Es una clase corta de solo 20 minutos, pero sí sentís que trabajás todos los músculos. Se me fue muy rápido, pero claro empecé en lo más básico. Es como el “boot camp” del Pilates”. Patricia Ugalde.
Fuente: Fisioterapeuta, Leonardo Hernández
Evolution Pilates. Web: evolutionpilatesestudios.com. Facebook: evolution pilates
Tel.: 2271-0447.
