Insanity vs Crossfit

Tengo un par de amigos que andan super apuntados en sus clases de Cross fit. Yo la verdad había oído algo del Insanity, no estoy segura si son lo mismo o si se parecen mucho. ¿Será?

Insanity	Cross Fit
¿Qué trabaja? La parte cardiovascular, fortalecimiento, coordinación y dinámica. Los ejercicios se alternan en pequeños ciclos de trabajo.	Se hace un calentamiento y se trabaja la movilidad articular, la fuerza y/o potencia y la técnica. El met com, es decir, el trabajo principal, se trabajarán las modalidades antes descritas (levantamientos tipo weight lifting, gimnásticos o metabólicos) y la normalización y/o estiramiento final.
¿Qué es? Es una técnica de entrenamiento funcional que combina trabajos y métodos de coordinación, acondicionamiento físico y fuerza corporal.	Este sistema trabaja bajo tres aristas: ejercicios de weight lifting, gimnasia y movimientos metabólicos.
Duración: de 45 a 50 minutos.	50 minutos.
Práctica: todos los días o de día por medio, dependiendo de tu capacidad, disciplina y requerimientos o metas.	Se puede trabajar bajo dos modalidades 3-2 o 2-3 donde se trabaja 2 o 3 días seguidos, se descansa un día y se trabajan los siguientes 2 o 3 días.
Beneficios: aumenta la calidad cardiovascular, baja el porcentaje de grasa corporal, mejora la tonificación y definición muscular en un lapso corto.	Se logra una mejoría significativa en variables como fuerza, potencia, velocidad y coordinación.
¿Lesiones?: debido a la peligrosidad de las técnicas se pueden generar lesiones, por ejemplo en las rodillas por el fuerte impacto.	Los ejercicios de levantamiento olímpico son riesgosos debido a que conllevan tener una muy buena técnica.
¿Es para todos? Sí porque se puede modificar si el practicante tiene limitaciones o restricciones.	Puede adaptarse a cualquier tipo de persona pero es muy importante, dado su apego a la técnica correcta, que te dé seguimiento un profesional.
¿Dónde? Se puede desarrollar en espacios pequeños como tipo salón o al aire libre. Se puede practicar en grupo o individual.	Se necesita de un espacio completamente equipado para llevarlo a cabo. Preferiblemente en un gimnasio con un profesional para evitar lesiones.
Precios: por mes tiene un valor de¢25 000.	Por mes tiene un valor entre los $70 y $80.