Nadá para correr

A mis 35 años, estoy empezando a practicar ciertos deportes como correr. Pues resulta ser que mi entrenador personal, Andrés Alfaro, me dijo que si nadaba iba a correr mejor.

“Lo ideal es incluir dentro el entrenamiento de carrera por lo menos 2 sesiones de natación para soltar piernas del corredor de fondo, el atleta, el corredor de distancia corta y hasta del ciclista. Este entrenamiento cruzado es un complemento”.

¿Qué hace la natación?

1- Mejora la resistencia cardiovascular: mejora el consumo de oxígeno increíblemente. No hay deporte que la mejore más.

2- Estimula la circulación sanguínea: el ácido láctico se acumula y fluye más, por lo que se sueltan más las piernas y los músculos.

3- Fortalece los tejidos musculares: la natación trabaja en todos los músculos del cuerpo. Además, los relaja y estimula el fortalecimiento de las articulaciones de los músculos para complementarlos en la carrera.

4- Mejora la postura corporal: al nadar y estar en una posición horizontal, debés tener una buena coordinación en las brazadas y patadas. Todo esto hace que tengás una buena postura en la carrera.

5- Mejora la flexibilidad: al ser un deporte de mucha coordinación mejora la flexibilidad. Al hacerlo, las articulaciones se vuelven más elásticas y evita las lesiones.

6- El estilo de natación libre te ayuda al braceo de la carrera.