Ando con el Síndrome Premenstrual ¡SÁLVESE EL QUE PUEDA!

Hoy es un día de esos en que siento que tengo el pelo más feo que nunca. No logro encontrar nada en el clóset que me guste, llego al trabajo y exploto con cualquier cosa y si a mi novio se le ocurre cometer el mínimo error ¡POBRE! Pagará las consecuencias ya sea con un berrinche o un ataque de llanto. ¿Pero qué me pasa? Es el legítimo día que no me aguanto ni yo misma. Me cuestiono por un segundo y caigo en cuenta de que es el Síndrome Premenstrual.

Amigas, yo sé que a muchas les pasa IGUAL, PEOR o NO TAN MAL como a mi. También sé que NO A TODAS nos da. Yo tengo años de sufrirlo y por eso me puse a investigar para poder entender más al enemigo que viene a mi encuentro una vez al mes.

¿Qué es el Síndrome Premenstrual?

El síndrome premenstrual (SPM) es la serie de cambios físicos y psíquicos que se producen antes de la menstruación y desaparecen con esta. Es un grupo de síntomas variables que se presentan antes de la menstruación en el 40% de las mujeres, de las cuales en un 10% de ellas se consideran agudos. Fue definido como síndrome médico por primera vez en 1931 por el doctor Robert Frank.

¿Qué lo causa?

No se ha identificado la causa exacta del síndrome premenstrual. Los cambios en los niveles de hormonas del cerebro pueden jugar un papel, pero esto no se ha demostrado. Las mujeres con síndrome premenstrual también pueden responder de manera diferente a estas hormonas.

El síndrome premenstrual puede estar relacionado con factores sociales, culturales, biológicos y psicológicos.

¿A todas nos da?

Afecta entre un 30% y 80% de mujeres en edad fértil, aunque se supone que sus síntomas son más molestos al envejecer y más frecuentes al superar los 30 años.

Ocurre con mayor frecuencia en mujeres:

• Entre los 20 y los 40 años.
• Que tienen al menos un hijo.
• Con antecedentes familiares o personales de depresión grave.
• Con antecedentes de depresión puerperal o un trastorno anímico afectivo.

Los síntomas con frecuencia empeoran en la mujer que está en o cerca de los 40 años, ya que se aproxima al período de transición a la menopausia.

¿Cuáles son los síntomas que se pueden presentar?

Los síntomas físicos más comunes abarcan:

• Distensión o sensación de gases.
• Sensibilidad en las mamas.
• Torpeza.
• Estreñimiento o diarrea.
• Deseos vehementes por alimentos.
• Dolor de cabeza.
• Menos tolerancia a la luz y el ruido.

Otros síntomas son:

• Confusión, dificultad para concentrarse u olvidos.
• Fatiga o sentirse lenta o perezosa.
• Sentimientos de tristeza y desesperanza.
• Sentimientos de tensión, ansiedad o nerviosismo
• Comportamiento irritable, hostil o agresivo, con arranques de ira hacia sí misma o los demás.
• Pérdida del impulso sexual (puede incrementarse en algunas mujeres).
• Altibajos en el estado de ánimo.
• Poca capacidad de discernimiento.
• Baja autoestima, sentimientos de culpa o aumento de los miedos.
• Problemas para dormir (dormir demasiado o muy poco).

¿Cómo sé si de verdad se trata del Síndrome Premenstrual?

Lo más recomendado es hacer un calendario. Por unos tres meses llevar el control de los días en los que se inician con los síntomas y ver si al mes siguiente se repite por los mismos días y al mes siguiente igual.

Eso nos ayudaría a confirmar o descartar que lo que esté sucediendo sea causa del SPM.

¿Cómo lo controlo?

• Bebé muchos líquidos (agua o jugo, no gaseosas ni otras bebidas con cafeína) para ayudar a reducir la distensión, la retención de líquidos y otros síntomas.
• Comé con frecuencia pero en pequeñas cantidades. No dejés pasar más de 3 horas entre los refrigerios y evitá comer con exceso.
• Mantené una alimentación balanceada con granos integrales, verduras, frutas adicionales y menos o nada de sal o azúcar.
• Hacé ejercicio aeróbico regular a lo largo del mes para ayudar a reducir la intensidad de los síntomas del SPM.
• Ensayá cambiar tus hábitos de sueño antes de tomar somníferos.

La mayoría de las mujeres que reciben tratamiento para los síntomas del síndrome premenstrual logran un alivio considerable.

¿Qué tan grave puede llegar a ser un SPM?

Los síntomas del síndrome premenstrual pueden llegar a ser tan graves en algunas mujeres que hasta impidan que se desempeñe normalmente. Un dato que no se debe dejar de lado, es que la tasa de suicidios en mujeres con depresión es mucho más alta durante la segunda mitad del ciclo menstrual.

En la medida en la que estemos conscientes de cuanto nos afectan los cambios hormonales, podremos estar más preparadas para enfrentarlos y pasar de modo distinto esos días en los que nos cuestionamos hasta el nombre, lloramos con cada canción triste o la agarramos contra el pobre que tuvo la mala suerte de estar en el sitio equivocado, en el momento equivocado.

¡Tomemos control!

Fuente: Enciclopedia médica MedlinePlus