Transformando dos cuerpos: Semana 7 ¡ Todas a calcular su IMC!
Hoy las chicas tuvieron de nuevo medición con el doctor del Gold’s Gym. El body transformation en el que están, incluye citas regulares con nutricionista, sesiones con entrenador personal y la cita con «Pellizquito» . En estas mediciones el centímetro, la pesa y el pellizco (una forma de medir la grasa en el cuerpo) son los invitados a la fiesta.
En esa fiesta sale involucrado el Indice de Masa Corporal, mejor conocido como el IMC.
Enfrentarse al IMC es lo primero que debemos hacer cuando estamos en un régimen para bajar de peso. El IMC con un simple cálculo nos ubica rápidamente en peso normal, sobrepeso u obesidad. Así, sin ningún tipo de concesión, en dos momentos uno se puede enterar que está obeso 1, 2 o 3. Y si ese no es un buen motivo para ponerse las pilas y bajar de peso, ya no sé cual es.
Existen otros y es que el doctor le diga que una persona con obesidad es muchísimo más propensa a padecer de todas esas enfermedades que desde siempre hemos sabido se llevan a la tumba a millones de personas: hipertensión, diabetes, ataque al corazón y derrame cerebral.
Calcular el IMC es muy sencillo, acá te voy a dejar un ‘link’ donde con solo meter tus datos de peso y estatura te dicen la situación.
Si estás entre 18.5 y 25, tu peso es normal.
Si estás entre 26 y 30, es sobrepeso.
Más de 30, obesidad.
Las obesidades se clasifican en tres:
Entre 30 y 35, obesidad tipo 1.
Entre 35 y 40, obesidad tipo 2.
Más de 40, obesidad tipo 3.
Estas medidas las estableció la Organización Mundial de la Salud para clasificar a las personas de acuerdo a su peso.
Claramente estas medidas no aplican para personas muy musculosas que por lo general en estas mediciones salen con obesidad por el peso de sus músculos.
Así que mi recomendación para todas es: -Pesarse. Sí y digo pesarse porque muchas andamos evitando la pesa, es un terror absoluto a enfrentarse con la realidad.
-Sacar el cálculo de IMC y en base a él, tomar decisiones.
Debemos aclarar que hay muchísimas personas que andan por el mundo con un peso normal, pero que a la hora de la verdad tienen demasiada grasa y poco músculo en su cuerpo y eso tampoco es saludable.
Las medidas, sí chicas las medidas, son las únicas que nos hablan con la verdad. ¡Hay que enfrentarlas!
Jennifer y Grettel las enfrentaron hoy en la mañana y les dijeron que en 6 semanas completas: Jennifer ha bajado 5 kilos y medio y Grettel 5 kilos. Faltan 6 semanas y en esas 6 semanas todo se pone cuesta arriba. “Nos dicen que el primer peso es más sencillo de bajar, que ahora debemos trabajar mucho más fuerte para seguir bajando; pero no importa, lo haremos a pesar de que el cansancio es fuerte y muchas veces el cuerpo le juega a uno sus pasadas”, dice Jennifer.
¿Cuáles pasadas?
“Hay semanas en las que se baja más de un kilo y otras en las que no se logra alcanzar. Yo tuve una hace poco en la que bajé 100 gramos, quería sentarme a llorar no entendía por qué con todo el trabajo de gimnasio y el esfuerzo de alimentación podía bajar solo 100 gramos. Ese es el momento en el que la lucha mental se hace más fuerte, para no rendirse. No me rendí y esta semana la pesa dijo 1.900 menos”. A estas alturas una inyección de ánimo así es vital.
Grettel ¿y la alimentación?
La alimentación no se puede descuidar un solo segundo. A veces uno cree que por estar haciendo ejercicio se puede comer un poco mas y no es así. Hay que seguir al pie de la letra las recomendaciones de la nutricionista. No es tiempo para experimentar, es tiempo para logros y esos solo se dan con constancia y disciplina.
Los yogur light son grandes aliados para la merienda de la tarde o de la mañana. En Auto Mercado tienen muchas marcas, pero hay una en especial que nos tiene enamoradas. Es de la marca DANNON. Tienen dos presentaciones, uno que la textura es como la de un flan, así que es como comerse un postre ¡pero de solo 80 calorías! Ese dice GREEK. También está el light & fit de la misma marca que es delicioso, tienen que probarlos todos.
Detalles como esos hacen que la alimentación no se vuelva tediosa, en esa búsqueda estamos constantemente pero el Auto Mercado de verdad que es una caja de sorpresas, siempre encontramos productos nuevos y riquísimos acordes a nuestro plan alimenticio.
Faltan 6 semanas, no es momento para bajar la guardia mas bien toca redoblar esfuerzos. ¡ vamos con todo!.
