Transformando dos cuerpos: Semana 11 ¡a un kilo de la meta! 9 kiluchos fueron exterminados

“Llega Navidad y yo sin ti…” ¡sí claro! Sin esos 9 kilos que estorbaban diariamente, dice Jennifer que no puede ocultar la felicidad de verse tan cerca de la meta.

Y es que no es para menos, 9 kilos no se pierden fácilmente, ha sido un trabajo arduo, que desde hace semanas viene dando buenos resultados, pero ahora tan cerca de la meta se nota mucho más.

“Yo quiero perder más, la meta es de 10 kilos, pero todavía tenemos 11 días más para darle con todo”, dice Grettel.

Esto es algo muy grande, una gran satisfacción y no vamos a aflojar por vernos cerca de esa primer meta, todavía nos queda peso por perder y queremos aprovechar al máximo esta magnífica experiencia que hemos vivido gracias al Gold’s Gym y al Auto Mercado, sin ellos no lo hubiéramos logrado.

Se les ve muy cambiadas, más seguras, más felices, más saludables y con muchas menos medidas.

¿Qué nos van a enseñar hoy?

Los ejercicios de hoy están buenísimos, porque van dirigidos a esos gordos que se nos hacen cerca de la axila y son especialistas en verse en las fotos ¡horrorosos!

Laila, la entrenadora del Gold’s Gym, nos enseño un par de ejercicios que todas podemos hacer en casa, pero definitivamente el mejor equipo está en el gimnasio.

Aniquilando esos gordillos en 3, 2, 1…

Estos ejercicios van combinados, es decir, se hacen 12 repeticiones de uno y luego 12 del otro, así hasta completar 3 vueltas.

Press de pecho

En una banquita, acostada, con dos pesas se levantan los brazos y luego se bajan en un ángulo de 90 grados, luego volvés a subir y bajar… Así 12 veces.

El siguiente ejercicio acá lo mostramos con una polea del gimnasio, pero también se puede hacer con una liga que podés comprar. Se consiguen en muchos sitios de ejercicios, lo importante es que sea la azul ya que tiene la tensión necesaria para este tipo de ejercicio. La colgás de algún sitio MUY FUERTE y uno, dos y uno y dos..

Iniciás con el brazo estirado, que no esté por encima del hombro y cuando jalás hacia abajo, lo contraés ligeramente (como si fueras a dar un abrazo). Así 12 veces y luego de nuevo haces press de pecho.

Esta rutina yo calculo que la voy a hacer EL RESTO de mi vida, cosa más horrible esos gordos que se nos salen en las blusas de tirantes y vestidos ¡y vieron qué fácil! Cuestión de fortalecer esos músculos para no tener que andar cortando el brazo en todas las fotos que nos tomamos.

Y en cuanto a alimentación, queremos hablarles de la carne molida con 95% menos de grasa. ¡Es una maravilla! Muchas veces cuando estamos tratando de bajar de peso, nos limitamos con cierta alimentación cuando en realidad no se trata de dejar de comer, sino de comer más sano. Si en esas estás, la opción de la carne de molida 95% libre de grasa es PERFECTA, así como el pavo en lugar de la pierna de cerdo para las cenas de Navidad y fin de año.

En Auto Mercado encontrás pavo en muchas variedades, tales como:

-Jamón de pechuga (en paquetitos).

-Pieza entera de pavo congelado.

-Pechuga de pavo rostizada.

-Pieza entera de pavo, precocido y relleno.

“Que la pierna de cerdo sea una tradición, me tiene sin cuidado, este año comeré pavo que es mucho más sano” concluye Jennifer.