Ejercitarse en casa

Es bien sabido que el ejercicio nos da múltiples beneficios. Los he experimentado mil veces y aún así, de vez en cuando, los olvido y vuelvo a tener temporadas donde el mayor ejercicio que practico es corretear a mi hija por la casa.

Los nutricionistas y entrenadores físicos coinciden en que toda persona debería tener al menos treinta minutos diarios de ejercicio, 5 veces a la semana. Eso lo sabemos e igual muchas personas caemos en cierta amnesia de la cual hay que levantarse con la velocidad del rayo para así gozar nuevamente de esa inyección de energía que el ejercicio nos da.

Acá te cuento de algunos beneficios a ver si yo al escribirlos y vos al leerlos salimos de la amnesia.

Beneficios biológicos:

-Mejorás la forma y resistencia física.

-Regulás las cifras de presión arterial.

-Incrementás o mantenés la densidad ósea.

-Mejorás la resistencia a la insulina.

-Ayudás a mantener el peso corporal.

-Aumentás el tono y la fuerza muscular.

-Mejorás la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

-Reducís la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos:

-Aumentás tu autoestima.

-Reducís el aislamiento social.

-Rebajás la tensión y el estrés.

-Ayuda a relajarte.

-Menor grado de agresividad, ira y angustia.

-Incrementás el bienestar general.

A mucha gente le resulta imposible sacar el rato para ir al gimnasio o simplemente no le hace gracia ejercitarse en este tipo de sitios. Además, con la llegada de las lluvias se hace un poco más difícil salir a correr o caminar en los parques y calles.

Pero como para todo hay una solución en esta vida, hay aparatos diseñados para darnos todos los mismos beneficios que los que encontramos en el gimnasio, pero en la comodidad de nuestro hogar.

Fui a la tienda Monge y encontré dos distintos tipos de minigimnasios, bicicletas de spinning y caminadoras caseras de CICADEX que podrían resultarte de mucha ayuda para lograr obtener todos los beneficios que el ejercicio causa en nuestra vida. Estos aparatos que te voy a mostrar, son excelentes aliados para cumplir con esa dosis que nos recomiendan y mucho más.

Minigimnasio: Este minigimnasio es un sistema de manejo de cables y poleas con placas de peso de 120 libras. Porta pesas trasera compatible con pesas estándar. Cuenta con una barra superior para ejercicio de brazos y movimiento dual para pectorales y para pecho. Una estación completa para múltiples ejercicios. Es para personas con un peso máximo de 220 libras.

Minigimnasio Hi-home: Este minigimnasio es un poco más especializado ya que incluye un saco de boxeo y speedball. Con él podemos trabajar la espalda, el pecho, los hombros, bíceps, tríceps, piernas y glúteos. Es para personas con un peso máximo de 330 libras.

Caminadora de casa 3406602: Yo quiero una de estas, es perfecta para la casa ya que no ocupa gran cantidad de espacio. Cuenta con funciones de tiempo, velocidad, distancia, calorías y scan. Podés plegarla manualmente. Es para personas con un peso máximo de 90 kg.

Bicicleta de spinning Esta bicicleta cuenta con reloj computador que indica velocidad, distancia, tiempo, un sensor de pulso y promedio de calorías.